睡眠障害と鍼灸

睡眠障害の一つ「不眠症」は鍼灸治療でも改善が見込まれます。
ここでは睡眠と不眠症、不眠症の鍼灸治療についてご紹介します。
当院の鍼灸治療「快眠鍼灸」で不眠症を改善しましょう。

１−１：睡眠とは　人はなぜ眠るのか？

睡眠とは、単に活動を停止して休んでいるのではなく、能動的に自らの構造の整備と機能の修復を行なっています。

構造の整備：覚醒時の情報を整理し、必要な情報を記憶、不要な情報を消去する。
機能の修復：脳は全身の２０％のエネルギーを消費し、老廃物を生成し、睡眠中に老廃物が除去される。

１−２：睡眠とは　睡眠の構造

・睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠で構成されています。
・入眠後、レム睡眠とノンレム睡眠を４回ほど繰り返し、次第に覚醒します。
・ノンレム睡眠には深さ(階層)がありN1→N2→N3と数字が大きくなる程深くなります。
・最初のノンレム睡眠の深さが大事で、睡眠全体の質に関わってきます。
　ここを改善できるのが、鍼灸です！
引用：ドリエルHP(https://www.ssp.co.jp/drewell/sleep/type.html)

１−３：睡眠とは　レム睡眠とノンレム睡眠

	レム睡眠	ノンレム睡眠
役割	・体の休息・記憶の整理・技術の習熟	・脳の休息・身体組織の修復・成長ホルモンの分泌・脳内ニューロンの維持、再構築
脳機能	記憶や情動を司る海馬、扁桃体などが強く活性化、前頭葉の抑制	起きている時に酷使される左側頭葉(言語中枢)や左前頭葉の活動が特に低下
眼球の動き	早い	入眠時に遅い運動
筋肉の緊張	著しく低下	中程度の低下、徐波睡眠では著しい低下
心拍数	上昇、増加傾向	低下
呼吸	上昇、増加傾向	低下
血圧	上昇、増加傾向	低下
発汗	なし	あり
夢	複雑な夢、覚えている	単純な夢、覚えていない

１−４：睡眠とは　睡眠不足による影響

・成長ホルモン分泌不足による成長や組織修復の障害
・免疫機能の不調による易感染症(感染症にかかりやすくなる)
・エネルギー代謝障害による生活習慣病の罹患
・意識・精神活動や精神状態への影響
・アルツハイマー型認知症の発症

２−１：睡眠障害について　概要

・睡眠障害とは、睡眠と覚醒に関連する多様な疾患を指します。睡眠に影響が出る病気の総称で、不眠症や過眠症、睡眠時随伴症などをまとめて睡眠障害といいます。
・睡眠の不調は日本人の20％が抱える、とても身近な問題です。
・睡眠障害の中で最も多いのが不眠症で、「眠るための準備はしっかりできているのに眠れず、眠れないことによって日中の活動に支障を生じているもの」をいいます。

２−２：睡眠障害について　分類

不眠・過眠
・不眠症：入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒、熟眠障害など
→鍼灸治療の適応です
・過眠症：日中の慢性的な眠気や突発的な強い眠気が生じる
睡眠中の異常な呼吸・感覚・運動・行動
・いびきや呼吸停止などの呼吸異常、四肢のムズムズ感やほてりなどの異常感覚
・こむら返りやけいれんなどの不随意運動
・徘徊や激しい手足の動きなどの異常行動
睡眠リズムの異常
・遅寝や早寝、昼夜逆転、睡眠時間帯の変化(徐々に後方へずれ込むなど)注意点：睡眠時の無呼吸、夜間の手足の異常感覚、無意識的に動く、十分な睡眠にも関わらず日中の仮眠、生活リズムと明暗サイクルのずれ、などがある場合は鍼灸治療より、専門的な医療機関の受診が必要です。

２−３：睡眠障害について　不眠症とは

・入眠障害・中途覚醒・早朝覚醒などの睡眠問題があり、そのために日中に倦怠感・意欲低下・集中力低下・食欲低下・頭重・めまいなどの不調が出現する病気です。
・一般成人の30〜40%が何らかの不眠症状を有している、というデータがあります。
・不眠症は鍼灸治療でも改善が見込めます。

２−４：睡眠障害について　不眠の原因になる５つの要因

身体的要因：疼痛性疾患、発熱性疾患、痒みを伴う状態、呼吸器疾患など
生理学的要因：騒音、光、不快な温度、時差ぼけなど
心理学的要因：ストレス、緊張、親族の死、結婚や子供の出生、金銭面でのトラブルなど
精神医学的要因：うつ病、統合失調症、不安障害など
薬理学的要因：アルコール、カフェイン、ニコチン、ステロイドなど